na jakie

[...] no i dlatego lubie chodzic za miasto na spacery. glownie moglbym szczerze biegac na boisku jak dzik szybko,szybciej,trucht ale... niestety daja mnie tylko na takie pozycje jakie mowie, ale mam tez astme i mysle ze kondycje tzra se wyrobic porzadnie bo bieganie na 400-600 m nie jest problemem o ile tylko biegne truchtem, biegne sprintem 100-200m [...]

1. WIEK 25 2. WAGA: 95KG 3. WZROST: 178 CM 4. WYMIARY: -biceps:40CM -klatka:115CM -udo:58CM -talia:101 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 LAT 6. DIETA: REDUKCJA -białko:175 G W DNI TRENINGOWE +35G -węglowodany:300 G + PO TRENINGU 75G -tłuszcz:50 G 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: SAM PROP 6 TYGODNI 8. TRENING: 4 RAZY W TYGODNIU SIŁOWNIA + CARDIO I 1-2 [...]

on ci podal zwykly zakres powtorzen , nie rozkladajac go na dni . ja polecam na schudniecie 15 10 5 , powinno byc okey Ok dzięki mam jeszcze jedno pytanie czy powtórzenia jakie robie w środe i piątek (10 - 5) to musze brać większy cięzar niż robiłem w Poniedziałek na 15-stu powtórzeniach ? Czy dalej ten sam ?

[...] non stop czy to kulturystyka czy np profesjonalan pilka nozna (no bo jak sie nie napijesz z kolegami to ciota jestes nie?). W Stanach trenowalem przez 5 lat a w PL przez jakies 7 i musze was zmartwic ale dawki kosku sa bardzo podobne jakie bierze sie tu i tam. W PL co drugi 16 latek wp*****la mietka a tam do niedawna kazdy dzieciak mogl sobie [...]

[...] bocznego,wsadzili mi noge w gips na 3 tyg i wydawało sie że jest wszystko dobrze (do czasu), przy zwykłym biegu (sprint) sie przewróciłem i zerwałem więzadła nie wiadomo jakie,noga w gips na 2 tyg i również sie wydawało że jest wszystko ok ale jednak nie bo przy graniu w piłke znowu ta sama kontuzja.za trzecim razem już była artroskopia i [...]

z tego co mi wiadomo to bija nawet po 5-6g tescia + cala reszta dodatkow. jak ktos tutaj mysli ze na 500 testa forme robi cala czołówka to :)) a polska czołówka jakie dawki ładuje? nie dopatrywał bym się różnic wykiających z ilości soku, ale trybie życia i to od kilku pokoleń, klimatu, genetyki. równie dobrze można by uznać że azjaci są mali bo [...]

Polaki to naród baranów z bazaru zleci się jeden - udało się amerykaninowi to trzeba go zjechac. Zobacz jakie tam są siłownie - jak polskie lotniska. jeden z drugim mają powazne pojdescie do zycia - Dieta-Trening-regeneracja - monotonia a tutaj zamiast działac to zajmują sie pisza głupoty . j**ac polakó idealna wypowiedź jak na jeszce nie [...]

Witam, Tomku takie pytanie (ponieważ zastanawiam się nad zakupem podobnego grilla) - co zdecydowało, że poprzedni grill/ grille się nie sprawdziły i jakie to były marki (o ile możesz to napisać) i czy ten już sprawdziłeś i czy jest lepszy/ gorszy czy za wcześnie na takie zdanie. Dziękuję i pozdrawiam

[...] tzn. nie jest otłuszczony, ale wzdęty, czy muszę rozłożyć moje posiłki na mniejsze częśći? Za mało informacji.Nie wiem jak wyglądają Twoje posiłki,ile ich jesz,co jesz,w jakich ilościach B/W/T,ile warzyw jakie warzywa-bo potrafią wzdymać.Odnośnie aktualizacji treningu,diety i supli-niebawem.W środę wracam do treningów po przerwie świątecznej.

Witam chciałbym dowiedzieć się czegoś wiecej na temat supli,tnz jakie marże,skąd je wziąść,bo mam mały plan w tym kierunku mieszkam w miejscowośći pod Wawą i najbliższy sklep z suplementami znajduje sie pare kilometrów od mojej miejscowości.Mam w swoim mieście silownie z basenem i jestem myśli że interes by wypalił,bo coraz więcej osób siega po [...]

Witaj Papaj :-) jak wg Ciebie najlepiej wyglada supelementacja okolotreningowa na redukcji co przed treningiem silowym, po/przed aerobami i po aerobach :-) oraz jakie najlbizsze plany startowe ?

Panie Tomaszu jakie jest Pana zdanie co do wykonywania tzw. "squat boxów"- czyli przysiadów robionych do pudła, ławki, skrzyni... w aspekcie budowania masy mięsniowej nóg. Przy tym cwiczeniu moge wziąc większe cięzary na większą ilosć powtorzyn niż przy standardowych siadach ale sam ruch jest nieco krótszy. Więc zastanawiam się, czy dla takiego [...]

Jakie ma Pan zdanie na temat stosowania w okresie masy wszelkiego rodzaju boosterów testosteronu i suplementów stymulujących wydzielanie hormonu wzrostu (np.GH turbo)?

witam--A ja mam pytanko z innej beczki :-) Tomek zauwazyłem u ciebie że masz 3 G-shocki każdy pewnie na inną okazje.Możesz podać jakie to są modele(ten czarny jest fajny)

Witam. Plan niezbyt mi się podoba i żeby to poprawić trzeba by było troche pokąbinować ale teraz nie mam czasu jak go znajde to ci pomogę. Chyba , że ktoś już to zrobi. Na początek takie pytanie jakie masz te hantelki?

[...] wspomaganie, a drugi nie - szanse nie są równe!!! To tak jakby w klatce w takim przypadku walczyło 2 na jednego. Nie kumasz w ogóle. Jeśli walczą ze sobą 2 sportowcy w jakiejś organizacji to na jakichś ZASADACH. I załóżmy, że sterydy są dozwolone. To albo obydwoje będą walczyć zdopingowani, albo jeden uzna, że sobie poradzi bez sterydów. [...]

[...] czy będzie tłuszcz schodzić, jak nie będzie to obcinaj stopniowo aż dojdziesz do wyniku 0,5-1 kg na tydzień, pare miesięcy i będzie 10% :) produkty jedz zdrowe,trenuj i tłuszcz musi sie palić. Najważniejsze żebyś miał kalorie na minus, nikt ci nie powie dokładnie jakie masz zapotrzebowanie bo to zależy od osoby i jej organizmu, więc sam sprawdź.

Dobra widze, ze pomocy nie uzyskam. Napisze teraz jakie mam plany i jak ktos bedzie chcial to moze skomentowac: zamierzam wziasc 8 strzałów Omy, kazdy co 10 dni, po cyklu 10 tabletek Clomidu, jedna na dzien, a na samym koncu Kreatyne.Jeśli ktos chce cos o tym powiedziec, lub cos doradzic Wielkie Dzieki z Gory!!!!!

[...] przeziębiony i wyniki mogły być trochę zakłamane. Wyrzucam z badań mocz (poprawcie mnie jeśli to błąd), a będę chciał sprawdzić : Morfologia z rozmazem, próby wątrobowe (jakie? bo ostatnio mnie pytała) OB, glukoza, TSH, kortyzol, CRP, jonogram, lipidogram, hormony tarczycowe (to ogólne czy wymienić jakieś dokładnie?) przeciwciała anty [...]

Dordzcie jescze. Mam tren z euro pharmacies. Na ich stronie internetowej, w miejscu gdzie sprawdza się autentyczność środków po wpisaniu kodu z opakowania, pojawia się informacja, że wszytko jest git. Na początku miałem rzeczywiście objawy tj. pocenie się w nocy, bezsenność, co ważne zero agresji. Aktualnie nie mam żadnych objawow. Regeneracja [...]